Vesti
Sport

"Fizička aktivnost otklanja stres i depresiju"

Fizička aktivnost je neophodna i za vreme izolacije u kojoj se nalazimo zbog epidemije koronavirusa. Sportski stručnjaci tvrde da se trening može prilagoditi kućnim uslovima, te da je to idealan način za oslobađanje od stresa i napetosti, ali i poboljšanje kvaliteta života.
Ilustracija (Foto Pixabay.com)

Profesor fizičkog vaspitanja Milena Krstić je kazala da je opšte poznato da fizička aktivnost otklanja stres, depresiju i napetost.

„S obzirom na to da se nalazimo u situaciji kada većinu svog vremena provodimo u zatvorenom prostoru, u svojim kućama, stanovima, svakako da je fizička aktivnost neophodna kako bi smo sadašnju situaciju lakše prevazišli. Bavljenje sportom je veoma važan faktor, ne samo za fizičko, već i psihičko zdravlje čoveka“, kazala je Krstićeva.

„Istraživanja pokazuje da se vežbanjem može poboljšati zdravlje, kvalitet života i samopouzdanje“, kazala je instruktorka Pilatesa Lejla Bošnjak.

„Svaki dobro osmišljen trening se može uraditi u kućnim uslovima, bez ikakvih problema. Pogotovu kada imamo alternativu kao što je dvorište, balkon, terasa. Trenig se može uraditi u običnom salonu ili hodniku, ako je malo veći. Tako da nema izgovora da se trening ne može odaraditi ukoliko se ne ode u neki fitnes klub ili sportsku dvoranu“, navela je Bošnjak.

I Krstićeva se slaže da uslovi u kojima se trenutno nalazimo nisu razlog da se ne vežba. Ističe da je veliki izbor vežbi koje mogu da se rade u kući „od trbušnjaka, sklekova do skokova“.

„Postoje vežbe koje mogu da se rade, a da se ne krećete. Bavljenje sportom je veoma važno za decu, da se deca od malena uključe u sport, jer u današnje vreme isuviše vremena provode za računarima, na telefonu, i zbog toga imao različite deformitete kičme. Ljudi, pogotovu sada kada imaju i previše vremena, mogu da odvoje pola sata za vežbanje, kako se i kaže `u zdravom telu zdrav duh`, ima i ona izreka `ko hoće uvek nađe načina, a ko neće uvek nađe razlog`“, kazala je Krstićeva.

Lejla Bošnjak za početnike savetuje vežbe za po jedan deo tela, a za naprednije sportiste trening za celo telo. Preporučuje fizičku aktivnost pet puta nedeljno.

„Ono što mogu da savetujem vašim gledaocima jeste da pet puta nedeljno budu aktivni, po 30 minuta umerenog inteziteta. Da svaki dan odvoje za sebe 30 minuta, da odrade trening, kardio vežbe i vežbe istezanja. To su vežbe kojih ima na internetu, ili na mom profilu. Ne treba da budu pasivni, nego da se malo više aktiviraju, za poboljšanje svog zdravlja“, kazala je Bošnjak.

Bavljenje sportom je podjednako bitno za sve ljude. „Kako za one koji su bili aktivni pre ove izolacije, tako i za one koji nisu“, kazao je fudbalski trener Strahinja Aritonović.

„Ima treninga koji mogu da se rade u kućnim uslovima. Najlakše je na interentu pogledati fitnes treninige, kao i kako neke poznate ličnosti to rade u kućnim uslovima. Trebalo bi da budemo društveno odgovorni i da ostanemo kod kuće u ovom periodu i tom prilikom pročitamo neku knjigu i odradimo trening“, kazao je Aritonović.

Aritnović napominje da se ni u jednom momentu ne sme zaboraviti na pravilnu ishranu.

"Neophodan je povećani unos vitamina kroz voće i povrće, ali i tečnosti", istakao je on.

 



Ostale vesti

Karatisti iz Zvečana osvojili četiri medalje na Kupu Srbije
Takmičari karate kluba Zvečan osvojili su četiri medalje na Kupu srbije za poletarce, pionire i nade u katama i borbama, održanom proteklog vikenda u Kragujevcu.
  • 19.10.2020
Gračanica: Nakon 20 godina održano fudbalsko takmičenje najmlađih

Prvi put nakon 20 godina u Gračanici je održano treće kolo fudbalskog prvenstva u kategoriji pionira i petlića. Prvenstvo je odigrano na sportskom kompleksu "Dragan Džajić" u Gračanici, a organizovao ga je Fudbalski savez Кosova i Metohije.

  • 17.10.2020
Čupka ponovo donela zlato sa državnog prvenstva Srbije
Aktuelna svetska i evropska juniorska prvakinja u kik-boksu, Mitrovčanka Natalija Savić Čupka, osvojila je zlato na državnom prvenstvu Srbije u disciplini "low kick" +70 kg.
  • 13.10.2020
Đoković osvojio masters u Rimu
Novak Đoković je savladao Dijega Švarcmana u finalu mastersa u Rimu sa 2:0 (7:5, 6:3) i peti put osvojio turnir u prestonici Italije.
  • 21.09.2020
Formirana košarkaška liga Albanije i Kosova
Košarkaški savezi Kosova i Albanije postigli su sporazum o zajedničkoj košarkaškoj ligi, a u Tirani je zvanično potpisan i sporazum, uz prisustvo predsednika Albanije Edija Rame i predsednika FIBA Evrope Turgaja Demirela.
  • 11.09.2020
Đoković osvojio Sinsinati
Najbolji teniser sveta Novak Đoković nastavio je pobedničku seriju i osvojio Sinsinati masters.
  • 29.08.2020