Vesti
Sport

"Fizička aktivnost otklanja stres i depresiju"

Fizička aktivnost je neophodna i za vreme izolacije u kojoj se nalazimo zbog epidemije koronavirusa. Sportski stručnjaci tvrde da se trening može prilagoditi kućnim uslovima, te da je to idealan način za oslobađanje od stresa i napetosti, ali i poboljšanje kvaliteta života.
Ilustracija (Foto Pixabay.com)

Profesor fizičkog vaspitanja Milena Krstić je kazala da je opšte poznato da fizička aktivnost otklanja stres, depresiju i napetost.

„S obzirom na to da se nalazimo u situaciji kada većinu svog vremena provodimo u zatvorenom prostoru, u svojim kućama, stanovima, svakako da je fizička aktivnost neophodna kako bi smo sadašnju situaciju lakše prevazišli. Bavljenje sportom je veoma važan faktor, ne samo za fizičko, već i psihičko zdravlje čoveka“, kazala je Krstićeva.

„Istraživanja pokazuje da se vežbanjem može poboljšati zdravlje, kvalitet života i samopouzdanje“, kazala je instruktorka Pilatesa Lejla Bošnjak.

„Svaki dobro osmišljen trening se može uraditi u kućnim uslovima, bez ikakvih problema. Pogotovu kada imamo alternativu kao što je dvorište, balkon, terasa. Trenig se može uraditi u običnom salonu ili hodniku, ako je malo veći. Tako da nema izgovora da se trening ne može odaraditi ukoliko se ne ode u neki fitnes klub ili sportsku dvoranu“, navela je Bošnjak.

I Krstićeva se slaže da uslovi u kojima se trenutno nalazimo nisu razlog da se ne vežba. Ističe da je veliki izbor vežbi koje mogu da se rade u kući „od trbušnjaka, sklekova do skokova“.

„Postoje vežbe koje mogu da se rade, a da se ne krećete. Bavljenje sportom je veoma važno za decu, da se deca od malena uključe u sport, jer u današnje vreme isuviše vremena provode za računarima, na telefonu, i zbog toga imao različite deformitete kičme. Ljudi, pogotovu sada kada imaju i previše vremena, mogu da odvoje pola sata za vežbanje, kako se i kaže `u zdravom telu zdrav duh`, ima i ona izreka `ko hoće uvek nađe načina, a ko neće uvek nađe razlog`“, kazala je Krstićeva.

Lejla Bošnjak za početnike savetuje vežbe za po jedan deo tela, a za naprednije sportiste trening za celo telo. Preporučuje fizičku aktivnost pet puta nedeljno.

„Ono što mogu da savetujem vašim gledaocima jeste da pet puta nedeljno budu aktivni, po 30 minuta umerenog inteziteta. Da svaki dan odvoje za sebe 30 minuta, da odrade trening, kardio vežbe i vežbe istezanja. To su vežbe kojih ima na internetu, ili na mom profilu. Ne treba da budu pasivni, nego da se malo više aktiviraju, za poboljšanje svog zdravlja“, kazala je Bošnjak.

Bavljenje sportom je podjednako bitno za sve ljude. „Kako za one koji su bili aktivni pre ove izolacije, tako i za one koji nisu“, kazao je fudbalski trener Strahinja Aritonović.

„Ima treninga koji mogu da se rade u kućnim uslovima. Najlakše je na interentu pogledati fitnes treninige, kao i kako neke poznate ličnosti to rade u kućnim uslovima. Trebalo bi da budemo društveno odgovorni i da ostanemo kod kuće u ovom periodu i tom prilikom pročitamo neku knjigu i odradimo trening“, kazao je Aritonović.

Aritnović napominje da se ni u jednom momentu ne sme zaboraviti na pravilnu ishranu.

"Neophodan je povećani unos vitamina kroz voće i povrće, ali i tečnosti", istakao je on.

 



Ostale vesti

Kosovo izgubilo od Švedske 3:0
Fudbalska reprezentacija Švedske savladala je na gostujućem terenu u Prištini selekciju Kosova sa 3:0.
  • 28.03.2021
Zlatna medalja za kosovsku džudiskinju na prvenstvu u Tbilisiju

Kosovo je obezbedilo zlatnu medalju na takmičenju u džudou koje se održava u Tbilisiju u Gruziji.

  • 26.03.2021
Španija dozvolila isticanje kosovske zastave i intoniranje himne
Vlada Španije dozvoliće isticanje zastave i intoniranje himne kosovskoj fudbalskoj selekciji na meču kvalifikacija za Svetsko prvenstvo u Kataru 2022. godine protiv španske reprezentacije, prenosi španski list Konfidensijal.
  • 11.03.2021
Novak Đoković je istorijski broj 1
Novak Đoković zvanično je ostvario jedan od dva najveća cilja u karijeri i postao je istorijski broj jedan, teniser s najviše nedelja provedenih na vrhu ATP liste. Sada Đoković počinje 311. sedmicu, dok Rodžer Federer ostaje na 310. Iza njih su Pit Sampras sa 286, Ivan Lendl sa 270 i Džimi Konors sa 268 sedmica.
  • 08.03.2021
’’Video je svlačionice i otišao posle 10 sekundi’’
Belgijski fudbaler Luis Pedro Kavanda nije želeo da potpiše ugovor sa Trepčom, fudbalskim klubom sa Kosova.
  • 23.02.2021
Novak dominantno do nove titule u Australiji
Najbolji teniser Srbije i sveta Novak Đoković deveti put u karijeri osvojio je titulu na Australijan openu, pošto je za manje od dva sata pobedio Rusa Danila Medvedeva sa 3:0 (7:5, 6:2 i 6:2).
  • 21.02.2021