Vesti
Sport

"Fizička aktivnost otklanja stres i depresiju"

Fizička aktivnost je neophodna i za vreme izolacije u kojoj se nalazimo zbog epidemije koronavirusa. Sportski stručnjaci tvrde da se trening može prilagoditi kućnim uslovima, te da je to idealan način za oslobađanje od stresa i napetosti, ali i poboljšanje kvaliteta života.
Ilustracija (Foto Pixabay.com)

Profesor fizičkog vaspitanja Milena Krstić je kazala da je opšte poznato da fizička aktivnost otklanja stres, depresiju i napetost.

„S obzirom na to da se nalazimo u situaciji kada većinu svog vremena provodimo u zatvorenom prostoru, u svojim kućama, stanovima, svakako da je fizička aktivnost neophodna kako bi smo sadašnju situaciju lakše prevazišli. Bavljenje sportom je veoma važan faktor, ne samo za fizičko, već i psihičko zdravlje čoveka“, kazala je Krstićeva.

„Istraživanja pokazuje da se vežbanjem može poboljšati zdravlje, kvalitet života i samopouzdanje“, kazala je instruktorka Pilatesa Lejla Bošnjak.

„Svaki dobro osmišljen trening se može uraditi u kućnim uslovima, bez ikakvih problema. Pogotovu kada imamo alternativu kao što je dvorište, balkon, terasa. Trenig se može uraditi u običnom salonu ili hodniku, ako je malo veći. Tako da nema izgovora da se trening ne može odaraditi ukoliko se ne ode u neki fitnes klub ili sportsku dvoranu“, navela je Bošnjak.

I Krstićeva se slaže da uslovi u kojima se trenutno nalazimo nisu razlog da se ne vežba. Ističe da je veliki izbor vežbi koje mogu da se rade u kući „od trbušnjaka, sklekova do skokova“.

„Postoje vežbe koje mogu da se rade, a da se ne krećete. Bavljenje sportom je veoma važno za decu, da se deca od malena uključe u sport, jer u današnje vreme isuviše vremena provode za računarima, na telefonu, i zbog toga imao različite deformitete kičme. Ljudi, pogotovu sada kada imaju i previše vremena, mogu da odvoje pola sata za vežbanje, kako se i kaže `u zdravom telu zdrav duh`, ima i ona izreka `ko hoće uvek nađe načina, a ko neće uvek nađe razlog`“, kazala je Krstićeva.

Lejla Bošnjak za početnike savetuje vežbe za po jedan deo tela, a za naprednije sportiste trening za celo telo. Preporučuje fizičku aktivnost pet puta nedeljno.

„Ono što mogu da savetujem vašim gledaocima jeste da pet puta nedeljno budu aktivni, po 30 minuta umerenog inteziteta. Da svaki dan odvoje za sebe 30 minuta, da odrade trening, kardio vežbe i vežbe istezanja. To su vežbe kojih ima na internetu, ili na mom profilu. Ne treba da budu pasivni, nego da se malo više aktiviraju, za poboljšanje svog zdravlja“, kazala je Bošnjak.

Bavljenje sportom je podjednako bitno za sve ljude. „Kako za one koji su bili aktivni pre ove izolacije, tako i za one koji nisu“, kazao je fudbalski trener Strahinja Aritonović.

„Ima treninga koji mogu da se rade u kućnim uslovima. Najlakše je na interentu pogledati fitnes treninige, kao i kako neke poznate ličnosti to rade u kućnim uslovima. Trebalo bi da budemo društveno odgovorni i da ostanemo kod kuće u ovom periodu i tom prilikom pročitamo neku knjigu i odradimo trening“, kazao je Aritonović.

Aritnović napominje da se ni u jednom momentu ne sme zaboraviti na pravilnu ishranu.

"Neophodan je povećani unos vitamina kroz voće i povrće, ali i tečnosti", istakao je on.

 



Ostale vesti

Srbija ispustila dva gola prednosti, protiv Kameruna 3:3
Šokantan remi Srbije protiv Kameruna 3:3 (2:1)! Imala je Srbija vođstvo od 3:1 u 53. minutu, imala je konotrolu igre i napade da stigne i do četvrtog pogotka jer su "lavovi" bili u nokdaunu. A, onda su sa dve vezane greške veznog reda, dve slabo postavljene ofsajd zamke, dozvolili iskusnom Abubakaru da golom i asistencijom za 120 minuta izjednači i tako donese bod svom timu u drugom kolu Grupe "G" na Mundijalu u Kataru.
  • 28.11.2022
Gračanica se nada pobedi protiv Kameruna
Fudbalska reprezentacija Srbije igra drugu utakmicu na Mundijalu u Kataru protiv selekcije Kameruna, a većina stanovnika opštine Gračanica sa kojima je ekipa Kima razgovarala veruje u pobedu, uprkos porazu “Orlova” u prvom meču protiv Brazila.
  • 28.11.2022
FIFA zbog zastave pokrenula postupak protiv Srbije
Svetska fudbalska organizacija (FIFA) saopštila je da je pokrenula disciplinski postupak protiv reprezentacije Srbije nakon što je u njenoj svlačionici na Mundijalu u Kataru navodno okačena zastava na kojoj je prikazana teritorija Kosova i Metohije uz poruku "Nema predaje".
  • 26.11.2022
FSK se žali FIFA zbog zastave sa natpisom ’’Nema predaje’’
Fudbalski savez Kosova je saopštio da je podneo žalbu FIFA-i zbog "agresivnog postupanja" reprezentacije Srbije, koja je postavila zastavu Srbije sa mapom Kosova na njoj u svlačionici srpskog fudbalskog tima u Kataru pre jučerašnje utakmice Srbija - Brazil u okviru Mundijala.
  • 25.11.2022
Gračanica čeka pobedu protiv Brazila
Fudbalska reprezentacija Srbije večeras igra prvu utakmicu na Mundijalu u Kataru protiv selekcije Brazila, a većina stanovnika opštine Gračanica sa kojima je ekipa Kima razgovarala veruje u pobedu.
  • 24.11.2022
Đoković osvojio završni masters šesti put u karijeri

Najbolji srpski teniser Novak Đoković osvojio je završni turnir u Torinu bez poraza i sa samo jednim izgubljenim setom.

  • 20.11.2022