Vesti
Sport

"Fizička aktivnost otklanja stres i depresiju"

Fizička aktivnost je neophodna i za vreme izolacije u kojoj se nalazimo zbog epidemije koronavirusa. Sportski stručnjaci tvrde da se trening može prilagoditi kućnim uslovima, te da je to idealan način za oslobađanje od stresa i napetosti, ali i poboljšanje kvaliteta života.
Ilustracija (Foto Pixabay.com)

Profesor fizičkog vaspitanja Milena Krstić je kazala da je opšte poznato da fizička aktivnost otklanja stres, depresiju i napetost.

„S obzirom na to da se nalazimo u situaciji kada većinu svog vremena provodimo u zatvorenom prostoru, u svojim kućama, stanovima, svakako da je fizička aktivnost neophodna kako bi smo sadašnju situaciju lakše prevazišli. Bavljenje sportom je veoma važan faktor, ne samo za fizičko, već i psihičko zdravlje čoveka“, kazala je Krstićeva.

„Istraživanja pokazuje da se vežbanjem može poboljšati zdravlje, kvalitet života i samopouzdanje“, kazala je instruktorka Pilatesa Lejla Bošnjak.

„Svaki dobro osmišljen trening se može uraditi u kućnim uslovima, bez ikakvih problema. Pogotovu kada imamo alternativu kao što je dvorište, balkon, terasa. Trenig se može uraditi u običnom salonu ili hodniku, ako je malo veći. Tako da nema izgovora da se trening ne može odaraditi ukoliko se ne ode u neki fitnes klub ili sportsku dvoranu“, navela je Bošnjak.

I Krstićeva se slaže da uslovi u kojima se trenutno nalazimo nisu razlog da se ne vežba. Ističe da je veliki izbor vežbi koje mogu da se rade u kući „od trbušnjaka, sklekova do skokova“.

„Postoje vežbe koje mogu da se rade, a da se ne krećete. Bavljenje sportom je veoma važno za decu, da se deca od malena uključe u sport, jer u današnje vreme isuviše vremena provode za računarima, na telefonu, i zbog toga imao različite deformitete kičme. Ljudi, pogotovu sada kada imaju i previše vremena, mogu da odvoje pola sata za vežbanje, kako se i kaže `u zdravom telu zdrav duh`, ima i ona izreka `ko hoće uvek nađe načina, a ko neće uvek nađe razlog`“, kazala je Krstićeva.

Lejla Bošnjak za početnike savetuje vežbe za po jedan deo tela, a za naprednije sportiste trening za celo telo. Preporučuje fizičku aktivnost pet puta nedeljno.

„Ono što mogu da savetujem vašim gledaocima jeste da pet puta nedeljno budu aktivni, po 30 minuta umerenog inteziteta. Da svaki dan odvoje za sebe 30 minuta, da odrade trening, kardio vežbe i vežbe istezanja. To su vežbe kojih ima na internetu, ili na mom profilu. Ne treba da budu pasivni, nego da se malo više aktiviraju, za poboljšanje svog zdravlja“, kazala je Bošnjak.

Bavljenje sportom je podjednako bitno za sve ljude. „Kako za one koji su bili aktivni pre ove izolacije, tako i za one koji nisu“, kazao je fudbalski trener Strahinja Aritonović.

„Ima treninga koji mogu da se rade u kućnim uslovima. Najlakše je na interentu pogledati fitnes treninige, kao i kako neke poznate ličnosti to rade u kućnim uslovima. Trebalo bi da budemo društveno odgovorni i da ostanemo kod kuće u ovom periodu i tom prilikom pročitamo neku knjigu i odradimo trening“, kazao je Aritonović.

Aritnović napominje da se ni u jednom momentu ne sme zaboraviti na pravilnu ishranu.

"Neophodan je povećani unos vitamina kroz voće i povrće, ali i tečnosti", istakao je on.

 



Ostale vesti

U Prištini i Tirani spremaju zajedničku košarkašku ligu
Kosovska i košarakaška federacija Albanije pripremaju organizovanje zajedničke takmičarske lige, koja bi prema planovima u Prištini trebalo da startuje na jesen.
  • 08.05.2020
Preminuo Radomir Antić
Legendarni srpski trener Radomir Antić preminuo je u 72. godini, objavio je njegov bivši klub Atletiko Madrid.
  • 06.04.2020
Gračanica: Kik boks klub “Panišer” niže medalje
Kik boks klub “Panišer” u Gračanici postoji od 2016. godine. Iako radi u skromnim uslovima, ovaj klub beleži zapažene rezultate. Na Prvenstvu Centralne Srbije u Aleksincu članovi “Panišera” su osvojili dve zlatne i jednu srebrnu medalju.
  • 06.03.2020
“Fudbalski timovi na Kosovu otvoreni za dobre sportiste”
Sportski direktor Fudbalskog kluba Fljamurtari u Prištini Arbnor Morina najavio je u emisiji “Slobodno srpski” da bi se uskoro mogao odigrati Međunarodni fudbalski turnir u Prištini, u čast preminulog Fadilja Vokrija, na kojem bi učestvovali neki od klubova u kojima je Vokri igrao, među kojima je i Fudbalski klub Partizan iz Beograda.
  • 02.03.2020
Kik-boks klub “Kosovska Mitrovica” osvojio 8 medalja u Aleksincu
Na prvenstvu Centralne Srbije, održanom u Aleksincu, takmičari kik-boks kluba “Kosovska Mitrovica” osvojili su 8 medalja - četiri zlatne, tri srebrne i jednu bronzanu. Jovanu Smiliću dodeljen pehar kao najboljem senioru u A klasi.
  • 02.03.2020
Gračanica: Odigrana prva zvanična odbojkaška utakmica za seniorke
Sinoć je u Gračanici odigrana odbojkaška utakmica za seniorke između domaćih odbojkašica OК „Vidovdan“ i gostujućih odbojkašica OК „Radan“ iz Lebana. Pobedu je odnela domaća ekipa rezultatom 3:0 u setovima.
  • 28.02.2020